ずDA〜WN 15
覚醒か？
金曜日担当の早坂先生のことです。
動画で見る限りは本格的にトレーニングに励んでいるようですが、まだ体幹に現れていません。学童を沢山教えたいと言っていますが、学童を扱うには体力が必要です。私でも一度に6人を教えるのが限界です。
澄仁トレーナーの見守り（動画のようにすぐ補助してくれる）を受けながら更なる精進を期待します。
澄仁トレーナーから
早坂先生は今まで運動らしいことはしてこなかったと伺いましたが、思いの外体の力はあり更なる飛躍が期待できますので一緒に頑張りましょう！
少しずつトレーニングの量・質を上げていきたいと思います。動画のトレーニングは大胸筋という胸の大きな筋肉を鍛えています。
一つ目の動画がベンチプレス、二つ目の動画がケーブルフライというエクササイズになります。
ずDA〜WN 14
親子の梯（かけはし）
「ずDA-WN1」で触れた宮本さん(87歳)ランニングシューズの動画が撮れましたので載せます。
宮本さんは持病があるため主治医と相談してから始める由、トレーナーと打ち合わせていました。主治医の許しが出たので3月から入会し少しずつ筋力を増やしてゆくそうです。
ご子息に買って貰った靴が梯になるよう無理せず長寿に向かって歩いて下さい。
澄仁トレーナーから
宮本さまは、ご年齢から見ても非常に脚力があり、続けていけば確実に筋力のアップが図れると思います。
もう少し基礎体力を上げて、ウォーキングのほかに補強運動をしていきたいと考えていますので、一緒に頑張りましょう！
ランニングシューズとても素敵です！！
ずDA〜WN 13
澄仁トレーナー困憊（ぱい）
22日午後、母と姉妹3人の家族が体験に訪れました。姉妹はまだ19歳だが運動不足を実感している様子。
御母堂は腰が不調とか、家族なので同時進行で実技指導を行なったが対面指導が基本なので無理があったようです。
3月からは別々にジムに通って調整する由、入会していきました。
澄仁トレーナーから
この度はご家族3名でのご入会ありがとうございます。
3名様同時となりますと、セッションが雑になってしまうため別々とさせて頂きました。
出来るだけご要望にお応え出来るようしていきたいと思いますので、ご一緒に頑張りましょう！！
ずDA〜WN 12
書作時の姿勢が保てる
スポーツジムを併設し、多くの会員が利用するようになり気付いたことがある。
「書作の泉質がしっかりしてきた」22日に教室でこの話しをしたところ、井上氏の発言が「以前より姿勢が保てる」でした。
私はこれかと得心し、会員の多くの線に迷いがあり切れ味が悪い理由が分かりました。姿勢を保つ筋力と、判断力（筋力がないと反応が鈍くなる）低下なのだと。私は技術なのだと同じことを繰り返し指導してきましたが（正しい知識は必要です）これだけでは気骨のある線は引けないのですね。
核心の収穫を得ました。
澄仁トレーナーから
書作に良い影響が出ていることに驚きですが、お役に立てていることにとても嬉しく思います。
井上様はトレーニングに非常に真摯に取り組まれていて、これからもっと書作並びに体の見た目に変化が出てくるはずです！！
変化が見えるとトレーニングが楽しく続けられので、一緒に頑張りましょうね。
井上氏は作品の雰囲気作りは巧いがこのような線は見たことが無い。
ベントオーバーロウというトレーニングをスミスマシンを用いて広背筋と脊柱起立筋を鍛えています。
＜2月22日 井上氏トレーニングメニュー＞
ウォーミングアップ〜トレッドミル10分
胸部Tr〜ベンチプレス、ケーブルフライ
脚部Tr〜バックスクワット、フロントスクワット、ランジ、カーフレイズ
背中Tr〜ベントオーバーロウ、ワンハンドダンベルロウ、チンニング
肩・腕Tr〜サイド・フロントレイズ、トライセップスエクステンション、ハンマーカール
腹部Tr〜アブドミナル8種目
体幹トレーニングを中心に、ダイエットに有効な大きな筋肉を鍛えることを目的としたメニューを組んでいます。
ずDA〜WN 11
彼ってDAWNのアイドル？筋力イケメン？
動画の彼のことです。澄仁トレーナーの元教え子と聞いているだけで詳しい事は分かりません（私は会ってないし、名前も知りません）。
20日も夜遅くジムを訪れ鍛えていたようです。見事な筋力ですね。同じジムの仲間として認知しておいて下さい。これからもモニターとして頻繁に動画に登場します。
22日には大学1年の姉妹も家族で体験に訪れます。「特別紹介特典」（1ヶ月無料）の制度も設けましたので渡そうと思います。
因みに動画の彼は元フットサルの選手だとは聞きました。
澄仁トレーナーから
動画の彼は、セイゴ君といいます。これからモニターとして登場してくれるので宜しくお願いします。
筋トレが好きで、どれだけきついトレーニングをしても絶対に根を上げない強い精神力を持っています。
自分も一緒にトレーニングするのですが、一人で行うトレーニングより質・量ともに充実したトレーニングが出来るのでいつも楽しんでトレーニングに励むことが出来ます！！
ずDA〜WN 10
金曜日担当早坂先生「爽快になる」
16日の指導者養成講座に出席した早坂先生は同席の人達に「一昨日のジムで体を動かしたら『気分爽快』になった」一緒にやりませんかと勧めていました。
実を言うと先日会議で私に「早坂先生は血の巡りが悪い、隣りのジムで鍛えてもらってはと激励され、即ジムで実践したらしい。
どのようなメニューをこなしたか知らないが、顔色も良い。奥さんにも「丁度良かったじゃない」との応援を受けやる気になったらしい。
只、筋力は継続が大事です。継続しているか皆さんと「環視」していきましょう。
澄仁トレーナーから
金曜日の講座のあとの体験で運動着ではなかったので、トレッドミルのみの体験とさせていただきました！
今週よりメニューを考えてセッションに入らせてもらいますので、またご報告させていただきます。
ずDA〜WN 9
つぶやき
特別会員の石澤さんは午前中ジムで体を動かし、午後書道に励んでます。（他にも多くの会員がそうしています）
ジムが終わり、ジムの片隅でプロテインバーを頬張りながら、スタンドコーナーがあるといいなあ（心のつぶやき）。
体験に訪れた相馬さんは飲み物の用意があればいいなあ（心のつぶやき）。
会員の声をくみとって今「スタンドバー的な」コーナーを準備しています。乞うご期待下さい。
ふくらはぎ周辺のヒラメ筋や腓腹筋を鍛えています。
自宅でも簡単に出来ますよ！
ワンハンドダンベルロウというエクササイズで広背筋を鍛えています。
ずDA〜WN 8
＜澄仁トレーナー＞
褒め言葉は良薬を拝見して
昨日も、たくさんの会員様に来ていただき大盛況でした！！ありがとうございます。
前回のコラムで「褒め言葉は良薬」にて、「トレーナーの指導の賜物」だとお褒めをいただきとても嬉しく、そしてより一層身が引き締まる思いになりました。
これからも、皆様のお力添えできるように日々知識の研鑽に努めていきますので、フィットネスジム「DAWN」よろしくお願いします。
脚を後ろに蹴上げることで、ハムストリングスと大臀筋を鍛えることが出来ます。自宅でも簡単に出来ますの是非、実践してみて下さいね！！
ずDA〜WN 7
褒め言葉は良薬
会員の秋田氏（私より齢上）が開口一番「姿勢が良くなった」と先週褒められましたと報告。
俄かに信じられず隣のジムに見に行きました。確かにトレッドミルでの歩行は姿勢が良く、リズミカルでした。
「トレーナーの指導の賜」だと嬉々として帰る姿は背筋が伸びて颯爽としていました。
ずDA〜WN 6
雪道は苦行
週2回、トレッドミルで歩いている松崎さんは、最近気力が衰えて何をやるのも億劫になると言ってましたので、歩かないからですよと諭しました。でも雪道だと転ぶのが怖くて全身が力んで特に肩が凝るとか。
確かに私も揚句の様な心境で転ばないよう小走りで歩いています。これからはトレッドミルで筋力を回復して以前のような松崎さんに戻るでしょう。毎年行っていたご令妹とご令孫の居る横浜へ元気に行かれて下さい。
ずDA〜WN 5
芯が違う
ジムの特別会員の第1号は90歳の森田さんですが、「マシーン」に最初に興味を示したのは石澤さんです。書道教室に入会したのは3年程前、まだ大学生の時、本人曰く「無気力な年配者にはなりたくない」でした。
バイトで既に奨学金も返したと言っていましたので「芯のしっかりした努力家」と感じました。展覧会に積極的に挑戦して既に結果も出しています。
ジムの見学に訪れた時に「以前のジムにはないマシーンがある」と興奮ぎみに体験していました。この時に体を鍛えていたのだと納得しました。体を鍛えている人は体幹がしっかりしていて「気力も充実」します。
石澤さんは「弱そうに見えて芯は強い」人です。勿論、特別会員に登録しました。
バックスクワットで、ハムストリングスと大臀筋を鍛えています！！
ワイドスクワットで、内転筋を鍛えています！！太ももの内側のシェイプアップに有効ですよ〜
ずDA〜WN 4
太っ腹？
会員の井上氏（身長190㎝）の腹の事であるが、日頃和服を召される氏にとっては好都合のはず、恰幅が良くなるから。しかし書作時に邪魔になりませんかと問うたら邪魔だという。（因みに私の体型は二十歳代と変わらない）本人もこれを機に第2子が誕生する夏までには体形を戻すと決意してジムの会員に登録しました。
書道などご自分の趣味に対して投資を惜しまず、努力をする姿は正に「太っ腹」そのものです。
ずDA〜WN 3
カチャと変換（アジャスタブルダンベル）
これは「ダンベル」のことです。私はトレッドミルやマシーンには関心薄ですが（独自の筋力維持法がある）この器具には興味津々です。
持ち手を回してカチャとするだけで重さが変わる（2㎏〜32㎏）画期的です。（私が無知なだけかも）私が使用している唯一の健康器具（写真）だとその日の体調に合わせる事ができないので勝れ物です。是非ジムで体感してみて下さい。
ずDA〜WN 2
ー筋力は智力を支へ春隣（富士登山）ー
季語＝春隣、登山
ジムオープン時の返礼品のひとつです。願わくば日本の天辺、富士山頂に登りたいのですが機会がありません。
確か６合目辺りだと思いますが、バスで行った事はあります。（滝を見た記憶が鮮明に残っています）
今だと筋力は十分ありますが、いつか機会が訪れた時のためこの筋力を維持しておきます。
皆さんもトレッドミル（ランニングマシーン）で筋力を鍛えどこえでも行けるように備えて下さい。
ずDA〜WN 1
スポーツジムDAWNの特徴
>プライベート環境 個人使用か知人同士（他人とは一緒にしない）
4日、午前中のジムを覗くと森田さんがマシーンを松崎さんがトレッドミル（ランニングマシーン）で体を動かしていました。
休憩時間にはお二人で話に花を咲かせていました。（二人は旧知の間柄）
>トレッドミル（ランニングマシーン）
4日午後からは、宮本さん（87歳）が書道を終えご子息から買ってもらったというランニングシューズ（見るからに高級品）を抱えて待ちわびたように無料体験を受けていました。
ご子息の応援を糧に継続する旨申し込んだとの事。
>美的空間
写真・動画でお分かりと思うが約半年を経て落ち着いた格調の部屋、空間に仕上がったと思います。
「外観からは想像できない異次元の空間」と評してくれたのは会員の井上氏である。
智力（書道・教養）＋筋力（歩く・動かす）=プラス♾️（アルファ）
1月25日、書道教室の隣りに「スポーツジム」をオープンさせました。（私が出資し、甥がトレーナーを務めている）
ここ10日余りで会員の森田順子さん(90歳)、松崎陽子さん(80歳代)他多くの会員が見学に訪れ、無料体験を行い、会員登録しているようです。(私は傍観者)
1日にも会員の石澤李沙さん(20歳代)は午前中にマシーン等で体を鍛え、午後に書道を習っていました。
「筋力の大切さ」は皆さん理解しているのですね。思わぬ反響に驚いています。
私も徐ろに楽しくなってきましたので、このコーナーを設け皆さんに披露していきます。
ジム内設備のご紹介
トレーニング風景（画像・動画）
